Venez renouer avec vos sens pour découvrir et ressentir la nature autrement.
Le Shinrin Yoku, c’est quoi ?
Le Shinrin-Yoku (sylvothérapie japonaise), ou bain de forêt, est une pratique courante au Japon née dans les années 1980 à l’initiative de l’Agence des forêts japonaise dans le cadre d’un programme de santé publique. Elle est aujourd’hui devenue populaire pour une grande majorité de japonais, faisant de la pratique du Shinrin-Yoku de plus en plus d’adeptes.
C’est une pratique douce et naturelle de prévention de santé apportée par la forêt et les arbres, mais pas que. Aujourd’hui, la prévention de santé est à considérer comme le bien le plus précieux pour chacun.
C’est donc renouer avec la nature, pour se sentir bien dans son corps et bien dans sa tête.
Quel que soit votre âge, la pratique du Shinrin-Yoku vous fera du bien !
Le Shinrin yoku c’est aussi :
- S’accorder un temps pour soi
- Se connecter à son être intérieur
- ETRE et se sentir vivant, relié au vivant !
« Quand nous nous ouvrons à la nature, nos aptitudes se révèlent. Nous réveillons en nous ces parties enfouies qui demandent à émerger » Stéphane Boistard
Les nombreuses études scientifiques menées à travers le monde entier dont celles de chercheurs japonais, valident les multiples effets physiologiques, émotionnels et cognitifs positifs du Shinrin-Yoku sur notre organisme et notre santé.
Parmi ses bienfaits, l’immersion en forêt permet entre autres au mental de diminuer ses activités, au taux de cortisol de baisser (hormone du stress), à la tension artérielle et aux battements cardiaques de diminuer voire même se réguler.
De plus :
- Diminution du stress, de l’anxiété, de l’épuisement mental, des pensées ruminatoires
Augmentation des capacités respiratoires
Stimulation et renforcement du système immunitaire
Augmentation de la circulation sanguine et sur le système cardio-vasculaire
(réduction de la pression artérielle)
Amélioration des capacités d’attention, de concentration et de mémoire
Amélioration de la qualité du sommeil
Développement de pensées positives et restauration de la confiance en soi
Et bien plus encore !
Comment se déroule une séance de Shinrin Yoku (sylvothérapie) ?
Ces immersions guidées en forêt alternent marche lente et invitations à l’éveil des sens, entre explorations sensorielles, exercices de respiration, contemplation, créativité, en lien avec la richesse forestière qui nous entoure.
Elles se pratiquent sur les sentiers, sur des distances courtes de 2 à 3 km, d’une durée de 2h à 3h.
Campagne, bord de mer, montagne, à chaque environnement de pleine nature, ses expériences immersives à vivre.
Etes-vous plutôt printemps, été, automne, ou hiver? Quelle saison vous appelle?
Les séances de Shinrin-yoku sont proposées tout au long de l’année comme des invitations à une pratique régulière.
Chaque séance est unique, adaptée au public, à la saison, à la diversité forestière, à la météo…
Les bains de forêt sont accessibles à tous et à partir de 6 ans pour des bains de forêt spécial enfants.
Possibilité de privatiser une séance à partir de 4 personnes
Pourquoi faire appel à un guide ?
Les séances de Shinrin-Yoku (Bain de forêt) sont menées par un guide certifié.
Grâce à son expertise et sa pratique, le guide crée les conditions propices à des immersions forestières uniques qui améliorent les effets physiologiques et psychologiques de la nature sur le participant. Garant de la gestion du temps comme du parcours choisi, il permet au participant un meilleur « lâcher-prise » pour mieux vivre cette pratique et bénéficier au mieux des bienfaits de la forêt sur la santé.
Mes prestations
Shinrin Yoku – Bains de Forêt
« L’expérience de nature » stimule des ressources biologiques et psychiques insoupçonnées et représente une source inépuisable de bien-être physique et mental.
Les formats proposés
- des séances de 2h30 à 3h
- des journées immersives en pleine nature
- des retraites de 2 ou 3 jours
Où ?
- En Gironde : Parcs, forêts, espaces naturels, la métropole bordelaise offre un ensemble de paysages étonnants et diversifiés pour se connecter à la Nature.
- Dans les Hautes-Pyrénées : La montagne se prête admirablement à la pratique du Shinrin Yoku. Entre montagne, lacs et cascades, programme vivifiant et enracinement assuré !
Séminaires d’entreprises au vert
La nature est un formidable miroir de structuration et de collaboration !
Au travers d’expériences immersives uniques en forêt, je vous propose un programme vivifiant pour permettre à chacun de se reconnecter à soi et de mieux se connaître.
Je vous accompagne vers un développement d’une intelligence collective à la découverte de son potentiel par la force du collectif et constituer une réserve d’énergie indispensable aux activités professionnelles et personnelles. Loin du stress…
Plus que jamais, en équipe, prenez le temps d’entrer en forêt !
Une question ? Une réservation ?
Les conférences et tables rondes
Hyper-connectés et pourtant si déconnectés !
Le développement des villes et des technologies nous éloignent de la nature créant de plus en plus de stress, base de nombre de maladies. La nature serait-elle alors une alliée de notre bien-être et santé ?
Je vous propose une conférence sur le thème de la « Nature et Santé », et inviter chacun à repenser son rapport à la nature pour bénéficier de ses bienfaits avérés par les recherches scientifiques et ainsi se reconnecter à soi et retrouver son équilibre.
Durée : 1h – 1h30 environ (avec échanges)
Journée ou soirée
Les partenariats avec les châteaux
Vous disposez d’une forêt sur votre domaine et vous êtes en quête de nouvelles expériences à proposer à vos visiteurs telle une pratique de Santé/Bien-être. Construisons ensemble l’offre Shinrin yoku/Bain de forêt en adéquation avec votre projet.
Une offre oenotouristique unique ! Elle comprend un bain de forêt de 2h30, suivi d’une dégustation d’un vin et la visite des chais.
Découvrez mon partenariat avec le château Olivier Grands Crus classés des Graves à Léognan en cliquant ICI.
Les avis
« Surprenant, fabuleux, reposant. Marie-Christine, tu as su nous guider vers la voie verte ! Merci, je n’oublierai pas ce que tu nous as fait vivre »
— Thomas
« Très beau moment de partage avec la nature, les autres et soi-même. »
— Stéphane
« Je vous remercie pour le bain de forêt que vous nous avez fait découvrir ! Moi qui fait beaucoup de balades, j’ai ressenti un grand bienfait d’aborder la Nature autrement ! J’espère que nous pourrons repartager de tels moments. »
— Martine
« Merveilleux bain d’ombres et de lumières, dans cette belle forêt. Sensations, regards, sons de toutes sortes. Immersion réussie. »
— Joëlle
Qui suis-je ?
Comment suis-je arrivée au Shinrin Yoku, à la croisée de mes chemins de vie ….
Au commencement, les terres de l’enfance, de la campagne girondine à l’Est au Bassin d’Arcachon à l’Ouest. Une horizontale comme un horizon ouvert sur la nature. Bois, vignes et prairies, rivière, forêt de pins et océan, ces environnements ont été mes terrains de jeu et de liberté : marcher, nager, explorer, ressentir, respirer… Avoir grandi au contact permanent de cette nature ressourçante, au cœur d’une diversité de paysages, a distillé en moi un lien fort au vivant indélébile et construit mon parcours professionnel.
La vie est faite de rencontres
Eté 2021, je participe à des bains de forêt (Shinrin Yoku en japonais) au domaine d’Hostens, en Gironde, premier site certifié dédié au Shinrin Yoku, en France. Cette pratique résonne en moi comme une évidence.
Octobre 2021, je suis formée par Bernadette Rey et Nolwenn Leroy dans les forêts aveyronnaises.
2023, je commence une formation en Ecothérapie avec Thomas Busigny et Charlotte Roura.
2024, Je continue de vous accompagner lors d’immersions dans la nature, dans une approche sensible au cœur du vivant, sur le chemin du bien-être et de la santé.
Guide certifiée Shinrin-Yoku (Formation Shinrin-Yoku Québec, INFOM Canada – Bernadette REY – 2021)
International Society of Nature and Forest Medecine
Guide Shinrin Yoku/Bain de forêt – Accompagnement en écothérapie – Guide conférencière