Venez renouer avec vos sens pour découvrir et ressentir la nature autrement.
« Ne sachant pas le nom de l’arbre,
je me tins dans le torrent de son doux parfum » Bashô
Et si la clé de votre bien-être et de votre santé se trouvait en forêt ?
Le Shinrin-Yoku, c’est quoi ?
Pratique japonaise du « bain de forêt », le Shinrin-Yoku, est une approche de prévention de santé basée sur des méthodes de reconnexion profonde avec la nature dont les effets bénéfiques et puissants sur le bien-être et la santé physique, mentale et sociale sont aujourd’hui validés par les nombreuses recherches scientifiques menées à travers le monde dont le Japon.
Née dans les années 1980 à l’initiative de l’Agence des forêts japonaise et de chercheurs dans le cadre d’un programme de santé publique, la pratique du Shinrin-yoku est devenue populaire pour une grande majorité de japonais, faisant de plus en plus d’adeptes souhaitant se libérer du stress.
Le Shinrin-Yoku (sylvothérapie japonaise) est une immersion totale en pleine nature, au cœur du vivant, une expérience structurée et profonde qui invite les participants à RALENTIR, RESPIRER, RESSENTIR etvise à éveiller les sens pour se ressourcer pleinement et bénéficier des éléments de la forêt : les arbres, le sol, l’air, l’eau…
Un moment de déconnexion, qui permet aux participants de se reconnecter à l’essentiel, à soi, à autrui et de (re)tisser le fil profond, vital et instinctif qui lie chacun à la nature et à la forêt de façon insolite et intime.
Retrouvons-nous pour un bain de jouvence en forêt pour faire de cette expérience unique, une ode à l’émergence de votre propre métamorphose grâce au pouvoir de la nature !
TARIF: 35€/pers. (groupe)
SOLO – DUO – GROUPE
LE SAVIEZ-VOUS?
D’autres pays comme la Suède et le Canada encouragent les citoyens à bénéficier des effets positifs des bains de forêt. Les autorités suédoises reconnaissent le « bain de forêt » comme une pratique de bien-être et de gestion du stress et la participation à un « bain de forêt » peut être remboursée par les employeurs. Certaines entreprises financent même des séjours au vert, offrant à leurs salariés un moment bien-être.
De même, au Canada, où les professionnels de santé peuvent prescrire des « ordonnances de nature » dans le cadre d’un programme spécifique. Les exemples se multiplient….
« Quand nous nous ouvrons à la nature, nos aptitudes se révèlent. Nous réveillons en nous ces parties enfouies qui demandent à émerger » Stéphane Boistard
LES BIENFAITS DU SHINRIN-YOKU (Bain de forêt)
Dans les années 2000, les Docteurs japonais, Qing Li et Yoshifumi Miyazaki ont menés des études sur les effets physiologiques de la sylvothérapie japonaise principalement en immunologie mais aussi la gestion du stress qui valident les multiples effets physiologiques, émotionnels et cognitifs positifs du Shinrin-Yoku sur notre organisme.
Parmi ses nombreux bienfaits :
- Réduction de la fatigue mentale : Les paysages naturels contribuent à la détente mentale et à la diminution de l’épuisement mental, des pensées ruminatoires, réduisant la fatigue cognitive, améliorant la concentration et la mémoire.
- Réduction du stress : Le contact avec la nature réduit significativement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, aidant ainsi à diminuer l’anxiété et la tension.
- Régulation de la pression sanguine et réduction du rythme cardiaque
- les bains de forêt contribuent à réduire la pression artérielle et les risques de maladies cardiovasculaires.
- Renforcement et stimulation du système immunitaire : L’exposition aux phytoncides booste le système immunitaire, augmentant ses capacités respiratoires et la résistance aux maladies.
- Amélioration de la qualité du sommeil : Passer du temps en nature aide à réguler les cycles de sommeil, favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
- Augmentation de la vitalité : Les bains de forêt rechargent les niveaux d’énergie, augmentant la vitalité et réduisant la fatigue chronique.
- Bien-être émotionnel : La connexion avec la nature renforce le sentiment de bonheur et d’équilibre émotionnel. Activation d’un état de sérénité, d’optimisme et de joie. et développement de pensées positives et restauration de la confiance en soi
- Amélioration de l’humeur : Passer du temps en forêt augmente la production de sérotonine et de dopamine, améliorant ainsi l’humeur et procurant une sensation de bien-être.
- Amélioration des relations sociales : Participer à des séances en groupe favorise les interactions sociales positives et renforce les liens.
Comment se déroule une séance de Shinrin-Yoku (sylvothérapie) ?
Ces immersions guidées en forêt alternent marche lente et invitations à l’éveil des sens, pratique de respiration, contemplation, créativité, en lien avec la richesse forestière qui nous entoure.
Elles se pratiquent sur les sentiers, sur des distances courtes de 1 à 3 km, d’une durée de 1h30 (séance découverte) à 3h.
Campagne, bord de mer, montagne, chaque environnement de pleine nature offre des expériences différentes.
Les séances de Shinrin-yoku sont proposées tout au long de l’année comme des invitations à une pratique régulière.
Chaque séance est unique, adaptée au public, à la saison, à la diversité forestière, à la météo…
Les bains de forêt sont accessibles à tous et à partir de 8 ans pour des bains de forêt spécial enfants.
Possibilité de privatiser une séance à partir de 4 personnes
Pourquoi faire appel à un guide ?
Les séances de Shinrin-Yoku (Bain de forêt) sont menées par un guide certifié.
Grâce à son expertise et sa pratique, le guide crée les conditions propices à des immersions forestières uniques qui améliorent les effets physiologiques et psychologiques de la nature sur le participant. Garant de la gestion du temps comme du parcours choisi, il permet au participant un meilleur « lâcher-prise » pour mieux vivre cette pratique et bénéficier au mieux des bienfaits puissants de la forêt sur la santé.
Mes prestations
Shinrin-Yoku – Bain de Forêt
« L’expérience de nature » stimule des ressources biologiques et psychiques insoupçonnées et représente une source inépuisable de bien-être physique et mental.
Les formats proposés
- des séances de 1h30 (découverte) à 3h00
- des journées immersives en pleine nature
- des retraites de nature
Où ?
- En Gironde : Parcs urbains, forêts, bord du littoral aquitain, c’est un ensemble de paysages étonnants et diversifiés pour se connecter à la Nature.
- Dans les Pyrénées : La montagne se prête admirablement à la pratique du Shinrin-Yoku. Entre montagne, lacs et cascades, programme vivifiant et enracinement assuré !
Autre secteur géographique, sur demande.
Séminaires d’entreprises au vert
🌿 Et si la clé du bien-être en entreprise se trouvait en forêt ?
Que diriez-vous d’une immersion totale dans la nature, un « Bain de forêt », moment unique de bien-être offert à vos collaborateurs ?
Dans un monde professionnel où la surcharge mentale est omniprésente, offrir à ses équipes un moment de déconnexion en forêt, c’est avant tout leur permettre de se (re)connecter à l’essentiel, à soi, à autrui, à la nature.
Une pause pour prendre le temps de ralentir, de renforcer la cohésion de vos équipes et mieux repartir ensemble!
Un projet pour votre prochain séminaire?
Les conférences-échanges
Forêt et Santé: et si on en discutait sérieusement!
Le développement des villes et des technologies nous éloignent de la nature créant de plus en plus de stress, base de nombre de maladies. La nature serait-elle alors une alliée de notre bien-être et santé ?
Je vous propose une conférence sur le thème de la « Forêt et Santé », et inviter chacun à repenser son rapport à la nature pour bénéficier de ses bienfaits avérés par les recherches scientifiques et ainsi se reconnecter à soi et retrouver son équilibre.
Durée : 1h30 environ (avec échanges)
Journée ou soirée
Les partenariats avec les châteaux
Vous disposez d’une forêt sur votre domaine et vous êtes en quête de nouvelles expériences à proposer à vos visiteurs telle une pratique de Santé/Bien-être. Construisons ensemble l’offre Shinrin yoku/Bain de forêt en adéquation avec votre projet.
Une offre oenotouristique unique ! Elle comprend un « bain de forêt » de 2h30, suivi d’une dégustation d’un vin et la visite des chais.
Découvrez mon partenariat avec le château Olivier Grands Crus classés des Graves à Léognan en cliquant ICI.
Les avis
« Surprenant, fabuleux, reposant. Marie-Christine, tu as su nous guider vers la voie verte ! Merci, je n’oublierai pas ce que tu nous as fait vivre »
— Thomas
« Très beau moment de partage avec la nature, les autres et soi-même. »
— Stéphane
« Je vous remercie pour le bain de forêt que vous nous avez fait découvrir ! Moi qui fait beaucoup de balades, j’ai ressenti un grand bienfait d’aborder la Nature autrement ! J’espère que nous pourrons repartager de tels moments. »
— Martine
« Merveilleux bain d’ombres et de lumières, dans cette belle forêt. Sensations, regards, sons de toutes sortes. Immersion réussie. »
— Joëlle
Qui suis-je ?
Au commencement, les terres de l’enfance, de la campagne girondine à l’Est au Bassin d’Arcachon à l’Ouest. Une horizontale comme un horizon ouvert sur la nature. Bois, vignes et prairies, rivière, forêt de pins et océan, ces environnements ont été mes terrains de jeu et de liberté : marcher, nager, explorer, ressentir, respirer… Avoir grandi au contact permanent de cette nature ressourçante, au cœur d’une diversité de paysages, a distillé en moi un lien fort au vivant indélébile et construit mon parcours professionnel.
Animatrice de classes « nature » à 18 ans, l’environnement naturel a été mon premier espace de travail. Depuis, j’en ai fait mon bureau, mon terrain d’exploration et de réflexion, la forêt devenue mon ADN !
J’ai partagé avec les enfants et les jeunes leur émerveillement, l’exploration du monde et la curiosité infinie du vivant, constatant l’impact positif de la nature sur le bien-être des jeunes.
Diplômes de l’animation en poche, ma pratique s’est nourrie du courant de l’Education Nouvelle, à travers l’expérience et l’activité, ne dissociant pas le corps et de ses interactions avec l’environnement. Mon parcours universitaire en Sciences Humaines m’a permis de croiser expériences pratiques de terrain et recherches théoriques, sans cesse actualisées.
Titulaire d’une Maîtrise en Sciences de l’Education, d’un BTS Tourisme, titulaire de la carte professionnelle de Guide conférencière et la pluralité de mes expériences professionnelles et des champs d’action « dehors » ont renforcé mon lien au vivant.
La vie est faite de rencontres
Ma participation à des Shinrin-yoku au domaine d’Hostens en Gironde, a renforcé ma conviction quant à la relation puissante entre la forêt et la santé humaine. Je me suis alors formée au Shinrin-yoku puis à l’éco-thérapie.
En 2021, j’ai créé mon activité Shinrin-yoku aquitaine pour promouvoir la santé physique et mentale par l’éco-thérapie et la pratique du Shinrin-yoku pour redécouvrir son lien au vivant et expérimenter comment la nature nous soigne.
« Si la nature inspire tant c’est parce qu’il s’y passe des choses ». Célébrons-la ensemble, tous gardiens du vivant !
Accompagnement des publics au cœur de la nature – Conférences – retraites – séminaires – partenariats de projets
Guide Shinrin-Yoku certifiée (Formation Shinrin-Yoku Québec, INFOM Canada – Bernadette REY – 2021)
International Society of Nature and Forest Medecine
ECO-THERAPEUTE
GUIDE SHINRIN-YOKU/BAIN DE FORET
CONFERENCIERE